zmiany w

Witaj, W pierwszej kolejności wypełnij ankietę działu, także zrób zrzut jadłospisu byśmy wiedzieli co nie co. Co do przerwy warto zrobić 7/10 dni odpoczynku od treningu oraz wejść na bilans 0. Zastój można przełamać dodając interwały, rytmy etc a także zmiany w treningu. Co do monotonnej diety nie jest dobra z perspektywy zdrowotnej. Pozdrawiam

efekty mogą byc widoczne nawet po 2 tygodniach ;) ale nie spodziewaj się wielkiej zmiany w ciągu pierwszych 2-3 miesięcy (ale to takze zalezy od czlowieka) Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-30 18:47:38

glukozamina i chondroityna to zwykłe wyrzucanie pieniędzy ale jak kto woli. Guns a ty trenujesz od września i już takie pytania zadajesz rozumniem przezorny ubezpieczony ale bez przesady. Jak będziesz trenował jakąkolwiek dyscyplnę dłużej to w każdej jakieś zmiany w stawach zajdą

Zmiany w kadrze na st. trenera od wielu lat są periodyczne więc smiało moge powidziać iż Janas po Mundialu zostanie zmieniony przez Wdowczyka.

[...] w jego kierunku. Bez względu na to jaka byłaby to dyscyplina sportowa. Ciężko będzie o progres w sytuacji, gdy wykonasz martwy ciąg przez tydzień a następnie zmienisz to ćwiczenie na inne. Z drugiej strony, warto po zakończeniu cyklu treningowego wprowadzić zmiany w planie, dając w ten sposób inny bodziec dla prący układu nerwowo-mięśniowemu.

Np. takich walorów, że (powiem wprost) nie śmierdziało skisłym białkiem jak przygotowałam je 2 godziny przed wypiciem. Wnioskować można, że nie zaszły jakieś negatywne zmiany w nim w trakcie tych dwóch godzin, nie zepsuło się. No chyba, że ktoś wstaje rano do pracy i po pracy od razu idzie na siłownie, zaś odżywke chciałby rozrabiać z wodą/mlekiem [...]

Jak wyglada u Ciebie dieta? Dokladnie interesuje mnie rozklad b/t/w. Mysle, ze delikatne zmiany w planie dietetycznym rowniez moga pomoc. Na dzien dobry postawilbym na diete typowo tluszczowa, ze zwiekszona kalorycznoscia i wieksza iloscia cardio-zauwaz, ze posilek tluszczowy pozstawia nas sytymi przez dluzszy okres, jak posilek skladajacy sie [...]

Zuberson zrob 1-2 cykle(6-8tyg.kazdy) lub dotad,az bedzie szlo,wprowadzajac lekkie zmiany w parametrach,co 4-5 tyg. rumun wyglada tak: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 pozdrawiam.

[...] - skuteczny, - treningi sa bardzo urozmaicone, rozwoj techniki, sily, wytrzymalosci, akrobatyki itd. - chyba jak kazdy sport poprawia sylwetke i samopoczucie, - powoduje zmiany w psychice i osobowosci na plus, cwiczacy wzmacnia sie psychicznie, Judo charakteryzuja nastepujace detale: - rzuty, rozwiniete i opracowane w sposob niosiagalny [...]

[...] do jednego powtórzenia maxymalnego - ale nie częściej. Z takim stażem, bez kogoś doświadczonego, kto będzie cię obserwował, pokazywał techniczne błędy, i wprowadzał stosowne zmiany w treningu przechodzeni na trening siłowy jest bez sensu. Za jakiś czas będziesz mógł spróbować lae na razie po prostu staraj się wszechstronnie rozwijać mięśnie za [...]

oceniam wylacznie skutecznosc absolutnie nie interesuje mni eetykieta, zmiany w skladzie, roznice a wylącznie skutecznosc Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-05-06 06:15:20

12 dni na tym poziomie to raczej krótko, by widzieć jakieś potężne zmiany w pasie.

[...] tak aby na okres majówki zrobić sobie odpoczynek i strategiczne roztrenowanie. Myślę, że może być to dobra chwila żeby trochę odpocząć od treningów i diety. Następnie lekko dodatni bilans energetyczny i budowa masy mięśniowej. Może również warto będzie wprowadzić jakieś zmiany w treningu, aby zaskoczyć mięśnie i układ nerwowy nowym bodźcem.

Ale zależy czy te 5 kg będzie widoczne jako tłuszcz bo ze będę wazyl więcej ale przy tym bez zadnych fald i czy po 1 miechy ma kreatynie beda zauważalne zmiany w rzeźbie?

[...] na treningach cos rzadko machamy nozkami, wiec sama juz nie wiem. Niby prawie to samo, a jednak roznica jest. Ale widzialam ostatnio sparing dziewczyny z kadry kickboxerskiej na MS na Wegrzech i chyba lepiej by wygladala jej przeciwniczka, gdyby nie uzywaly nog:). No, teraz musze pewne zmiany w profilku zrobic, takie male uaktualnienie:)

rehab: wprowadzaj drobne zmiany w kazdym treningu, np jak robisz plaska + skos to np. przy nastepnym treningu przy skosnie zwieksz(lub zmniejsz) minimalnie nachylenie lawki. Jest wiele metod trenigowych z ktorych mozesz kozystac aby nie wpasc w rutyne ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] więc nadmiar się odkłada. Pół litra piwa w zależności od rodzaju to 250-340 kcal, czyli dwa to 500-700 kcal, tyle samo co porządny sycący posiłek. Dobrze byłoby to ogarnąć i widzieć ile kcal jest spożywanych i jakie jest zapotrzebowanie. Może się okazać że już same zmiany w diecie przyniosą fajne efekty, w końcu mówi się że dieta to 80% sukcesu.

[...] zwiększona podaż tłuszczów źle wpłynęła akurat na Twój układ trawienny będąc powodem rozepchania brzucha. Jeżeli po ograniczeniu ich do podaży w ilości 1 grama na kilogram masy ciała zaobserwowałeś pozytywne zmiany w wyglądzie brzucha, to nic tylko obserwować dalej i trzymać się tych założeń. Z reguły jednak więcej weglowdanów powoduje problemy.

[...] troche nie sama siłka człowiek żyje.Nie jestes zawodowcem a nawet oni sobie na takie rzeczy pozwalaja.W czaie odpoczynku organizm wypadnie z rutyny dostanie nowych bodźców....na obiad zamiast piersi z ryżem zjedz mielonego z zmieniakami i skwarkami a zobaczysz zmiany w swoim wyglądzie.Wiem że to może śmiesznie brzmieć ale to prawda....

Ulany jestes... IMO delikatne zmiany w diecie i treningu+HIIT/aeroby powinny pomoc, chociaz w pewnym stopniu.